Среда, 21.10.2020, 07:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Статьи | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории каталога
А знаете ли Вы...? [5]
Информация, как говорится, к размышлению.
Немного теории [1]
Без теории, к сожалению, никуда... как сказал не помню кто: знание некоторых закономерностей компенсирует незнание некоторых фактов. Так вот о них, о закономерностях.
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Статистика
Артлайф Казань
Главная » Статьи » Биологически активные добавки » Немного теории

Классические принципы правильного питания
В основе правильного питания лежат четыре простых принципа:

1. Режим.
  • Оптимальным является четырех разовый режим питания.
  • Между приемами пищи не должно проходить больше 6 часов, оптимально 4-5 часов.
  • Приемы пищи должны быть в одно и то же время.
  • Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.
2. Калорийность.

  • Калорийность пищи это количество энергии, поступающее в организм. Это количество не должно быть ни избыточным ни недостаточным.
  • Энергозатраты человека должны покрываться полностью.
  • По трапезам калорийность должна распределяться следующим образом. При четырех разовом питании: завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. При трехразовом питании: завтрак должен составлять 30-35% суточного рациона, обед — 35-40%, ужин — 25-30%.

3. Состав.

  • Принимаемая пища должна иметь правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
  • среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
4. Биологическая ценность.
  • Принимаемая пища должна в обязательном порядке содержать витамины, минеральные вещества и воду.
  • Дневной рацион питания должен полностью обеспечивать потребность организма в этих веществах.
Категория: Немного теории | Добавил: admin (12.05.2009)
Просмотров: 1618 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.МетрикаCopyright MyCorp © 2020